Kỹ thuật di chuyển cơ bản trong cầu lông: Di chuyển đơn bước

https://pvc-me.vn/wp-content/uploads/2024/05/ky-thuat-di-chuyen-trong-cau-long.webp

Trong thế giới cầu lông, kỹ thuật di chuyển là yếu tố cực kỳ quan trọng để thành công. Việc di chuyển một cách chính xác và linh hoạt giúp bạn có thể thể hiện sức mạnh và độ chính xác của những cú đánh. Hơn nữa, kỹ thuật di chuyển còn giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nắm bắt được toàn bộ sân. Điều này giúp bạn có thể đạt được sự bền bỉ trong trận đấu.

Trong cầu lông, kỹ thuật di chuyển được chia thành ba loại: di chuyển đơn bước, di chuyển đa bước và di chuyển bước nhảy. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu kỹ hơn về kỹ thuật di chuyển cơ bản trong cầu lông: di chuyển đơn bước.

Di chuyển đơn bước là gì?

Di chuyển đơn bước là kỹ thuật di chuyển mà chỉ có một chân thay đổi vị trí, trong khi chân còn lại giữ nguyên. Kỹ thuật này thường được sử dụng khi đối thủ đánh cầu gần người chơi và thường được kết hợp với các kỹ thuật phòng thủ.

Di chuyển tiến phải

Cách di chuyển này được thực hiện khi đối thủ đánh cầu sang bên phải, phía trước.

Động tác kỹ thuật:

  • Đặt hai chân rộng bằng vai, khuỵu gối và hạ thấp trọng tâm. Người chơi nghiêng hơi về phía trước, mắt nhìn thẳng, hai tay co lại hướng về phía trước.

  • Dùng gót chân trái như một trụ, xoay bàn chân sang phải, tạo một góc khoảng 80-90° với hướng đánh cầu.

  • Chân phải đi lên phía trước và sang phải một bước dài, độ dài bước đi phụ thuộc vào vị trí rơi của cầu, góc bước khoảng 45°.

  • Trọng tâm được đặt trên chân phải, thân người xoay và nghiêng về phía phải, tạo ra tư thế chuẩn bị đánh cầu sang phải.

Di chuyển tiến trái

Kỹ thuật di chuyển này được thực hiện khi đối thủ đánh cầu sang bên trái, phía trước.

Động tác kỹ thuật:

  • Đặt hai chân rộng bằng vai, khuỵu gối và hạ thấp trọng tâm. Người chơi nghiêng hơi về phía trước, mắt nhìn thẳng, hai tay co lại hướng về phía trước.

  • Dùng gót chân phải như một trụ, xoay mũi bàn chân sang trái, tạo một góc khoảng 80-90° với hướng đánh cầu.

  • Chân phải đi lên phía trước và sang trái một bước dài, độ dài bước đi phụ thuộc vào vị trí rơi của cầu.

  • Trọng tâm được đặt trên chân trái, người chơi xoay và vặn về phía trái, tạo ra tư thế chuẩn bị đánh cầu sang trái.

Di chuyển ở tư thế lùi sau đánh cầu phải

Nếu cầu rơi sát người hoặc phía sau bên phải, bạn cần đặt nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân phải đi lùi một bước rộng khoảng 50-60cm với góc bước khoảng 135°. Toàn bộ cơ thể cần tạo ra tư thế chuẩn bị đánh cầu sang phải. Sau đó, đẩy mạnh chân phải để trở về vị trí ban đầu.

Di chuyển ở tư thế lùi sau đánh cầu trái

Nếu cầu rơi sát người hoặc phía sau bên trái, bạn cần đặt nửa trước bàn chân làm trụ, chân trái đi lùi và sang trái một bước khoảng 50-80cm với góc bước khoảng 135°. Toàn bộ cơ thể cần tạo ra tư thế chuẩn bị đánh cầu sang trái. Sau đó, đẩy mạnh chân trái để trở về vị trí ban đầu.

Việc di chuyển trong quá trình luyện tập và thi đấu cầu lông rất quan trọng và cần được nắm vững ngay từ đầu. Bạn cần tập luyện đến mức kỹ thuật di chuyển trong cầu lông trở nên tự nhiên, để có thể phối hợp với các kỹ thuật đánh cầu khác và đạt được kết quả cao.

Xem thêm: Địa chỉ bán vợt cầu lông Yonex giá rẻ toàn quốc